Prevención de Lesiones

La gimnasia exige un alto nivel de esfuerzo físico, y sin una musculatura fuerte, el riesgo de lesiones aumenta. El fortalecimiento protege articulaciones, ligamentos y tendones.

Mejora de la Fuerza y Potencia

Movimientos como saltos, giros y acrobacias requieren potencia en piernas, brazos y core. Un cuerpo fuerte permite realizar estos ejercicios con mayor explosividad.

 Mayor Control y Estabilidad

El equilibrio y la coordinación dependen en gran parte de la fuerza del core (abdominales, espalda baja y cadera). Un core fuerte mejora la postura y la estabilidad en los ejercicios.

Aumento de la Resistencia Muscular

La gimnasia implica repeticiones constantes de movimientos exigentes. Tener músculos resistentes ayuda a mantener la calidad de la ejecución durante toda la rutina.

Desarrollo de la Flexibilidad con Seguridad

La flexibilidad es clave en la gimnasia, pero sin fuerza muscular, se corre el riesgo de hiperextensiones y desgarros. El fortalecimiento permite un rango de movimiento seguro y controlado.

Mejora de la Técnica y Precisión

Cuanto más fuerte es un gimnasta, más control tiene sobre sus movimientos. Esto se traduce en una ejecución más limpia y precisa en los ejercicios.

Planchas 

Mejoran la estabilidad y fortalecen el abdomen profundo.

Abdominales 

Desarrollan fuerza en la parte frontal del core.

Elevación de piernas 

Fortalecen el abdomen inferior y la flexión de cadera.

Sentadillas 

Fortalecen cuádriceps, glúteos y estabilidad de rodillas.

Saltos pliométricos

Aumentan la potencia y explosividad en los movimientos.

Estocadas

Mejoran el equilibrio y trabajan glúteos, cuádriceps y femorales.

Flexiones 

Fortalecen pecho, tríceps y hombros, mejorando la estabilidad.

Hombros

Ejercicio que fortalece los deltoides y mejora la estabilidad del tren superior, clave para movimientos en gimnasia como el pino y las anillas. 

Dominadas

Trabajan espalda, bíceps y agarre, esenciales para ejercicios en barra.